Pernahkah #KreasiLovers mendengar istilah “Functional Training” dalam dunia olahraga? Tentu saja olahraga satu ini tengah booming di Indonesia. Selain memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh, functional training dapat membantu #KreasiLovers untuk melatih otot agar semakin kuat agar lebih aman saat beraktivitas dengan menggunakan tenaga seperti membawa belanjaan, bermain dengan si kecil. Tidak salah akhirnya seoarang Liliana Tasno pun menyukai olahraga satu ini. Lantas, apa sebenarnya “Functional Training” itu ?

     Functional Training merupakan program latihan yang menggunakan alat sederhana ataupun tanpa menggunakan alat yang sebagian besar ditargetkan pada otot ini seperti perut dan punggung bawah. Latihan jenis ini banyak diminati karena sifatnya yang fleksibel dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Olahraga ini begitu digemari karena dapat meningkatkan stabilitas, kekuatan, mobilitas, daya tahan serta fleksibilitas tubuh. Pada awalnya functional training sering digunakan oleh para terapis untuk merehabilitasi pasien yang mengalami gangguan gerak. Namun seiring berjalannya waktu, jenis terapi ini dapat dimodifikasi oleh para trainer untuk melatih kebugaran.

    Olahraga ini bertujuan untuk memudahkan seseorang ketika melakukan berbagai aktivitas berat terutama untuk seorang wanita yang rentan terkena osteoporosis. Meskipun terbilang sederhana, jenis latihan ini harus dilakukan dengan benar lho! Setidaknya ada pelatih ataupun seseorang yang paham mengenai functional training untuk mengawasi saat melakukan olahraga ini karena tingkat cedera dari jenis latihan ini cukup tinggi. Meskipun terbilang cukup sulit diukur dan dimonitor untuk perkembangan yang dihasilkan, pada dasarnya latihan ini wajib untuk dilakukan secara progresif dan berkala karena proses pembelajarannya yang bisa dibilang membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

    Functional Training hampir memiliki kemiripan dengan bodyweight training yang sama-sama menggunakan banyak sendi dan otot seperti squat, jump dan push up. Gerakan squat atau jongkong sendiri dapat melatih otot saat mengambil sebuah objek dari lantai. Hal menarik dari olahraga ini adalah kalian dapat melakukannya di rumah tanpa harus mengeluarkan biaya untuk latihan di gym. Siap untuk mencoba Functional Training?  Untuk mendapatkan manfaatnya, Liliana melakukan olahraga ini sebanyak tiga kali seminggu lho! So, you wanna try?